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学生身体素质令人堪忧,选择杭州拓展解决难题

学生身体素质令人堪忧,选择杭州拓展解决难题

摘要: 近年来学生的身体素质却出现了继续下滑。其中主要原因就是锻炼的太少,杭州拓展培训,真人cs对抗为广大学生搭建了一个平台,汉州拓展是广大学子的首选地方 大学生爆发力、力量、耐力等反映身体素质的指标下降,可能令他们...

近年来学生的身体素质却出现了继续下滑。其中主要原因就是锻炼的太少,杭州拓展培训,真人cs对抗为广大学生搭建了一个平台,汉州拓展是广大学子的首选地方

大学生爆发力、力量、耐力等反映身体素质的指标下降,可能令他们没有足够的体力适应未来社会的竞争和压力,也更关系到未来我国人口的总体身体素质。爆发力、力量、耐力等代表一个人的运动能力,是身体素质好坏的重要标志。良好的爆发力不但要求有快速的神经传导功能,更要求有优质的肌肉质量即有丰富的肌纤维,现在大学生普遍存在的疲软肌肉不可能产生良好的爆发力。持久的耐力则是心血管和呼吸系统强壮的标志,意味着人体心肺功能较好。这些运动能力的增强能增进人体各系统功能,提高体力的同时也能提高学习效果和智力水平。

“三原因” 致身体素质下降

面对大学生运动能力和身体素质的进一步下降,记者也走访了本市的部分高校,发现导致大学生身体素质下降的原因主要有以下三个方面

一是健身意识淡薄。张一兵认为,大学生身体素质继续呈现缓慢下降,与他们在中学,尤其是高中阶段忽视体育锻炼有直接关系。高考的压力让孩子们基本上没了锻炼时间,身体素质下降。到大学阶段,他们延续了高中的惯性,对体育锻炼仍不重视。体育意识特别是运动锻炼观念的淡薄,是导致当代大学生身体素质持续下滑的重要因素。记者也调查发现,很多学生进入大学后,生活变得散漫、无规律,部分学生的生物钟是完全颠倒的,凌晨两三点甚至三四点睡觉,到了第二天中午才起床,常常是课都不去上了。加之现在的大学生中宅男宅女比例增多,教室、宿舍和网络几乎是他们生活的全部,缺少了体育运动锻炼,缺少了必要的体力活动,他们的身体机能和素质很难靠谱。这些都是造成了大学生身体素质下降的因素。

二是体育课设置不尽合理。记者在采访中发现,目前本市不少高校在体育课程设置上的不尽合理,也在客观上造成了大学生群体身体素质的下滑。目前绝大多数本科院校通常只在一、二年级开设体育课,且体育课每周只有一次,体育锻炼时间明显不足。到了大三、大四,没有了体育课,学生的体质状况就又会出现下滑。另一方面,记者发现,由于现在很多大学体育教育都采取俱乐部制,很多项目是选修,大学生参加体育锻炼全凭兴趣和爱好,势必会让他们偏门偏科,身体素质得不到全面的、均衡的锻炼和提高。比如说,长跑项目是很好的耐力锻炼科目,引体向上是很好的力量锻炼科目,体操是很好的柔韧锻炼项目,但人们到大学校园里看看,有多少学生会从事这些项目呢?

三是运动场地和体育设施严重不足。近年来,国内高校持续扩招,造成大学体育场地和器材的严重缺乏,人多地少,高密度的大学校园也在很大程度上影响了大学生体质的改善。据悉,1998年,全国大学在校学生有500万人,现在已达到3000万人。对此,有专家认为,现在很多大学的学生人数增加了一两倍,但每所大学的体育场地却没有增加。这就造成一部分大学生即使有参加课外体育活动的想法,也很难实现。

“主动运动”提高身体素质

面对大学生身体素质下降的问题,要解决当前大学生身体素质继续下降的问题,必须从加强管理等方面着手,要依靠社团的集体活动,杭州拓展培训引导大学生积极参与到体育锻炼中去;争取做到4年体育课不断线;在体育课中增加一定比例的身体训练要求,督促学生加强身体练习,必要时进行统一的身体素质测试;加大学校运动会的改革力度,改变运动会只有少数运动员参与的现状,将运动会变成全员参与的体育盛会;积极推行班级、宿舍等单位的体育竞赛等。

大学生们是未来社会的中坚力量,他们的身体素质在一定程度上决定着国民素质,提高他们的身体素质和身体机能迫在眉睫,学校、家庭和个人都应强化体育锻炼意识,杭州拓展培训让他们动起来,远离久坐不动的不良习惯及无规律的生活状态。大学生们最好能保证每周3次,每次40分钟至1小时的运动锻炼。有氧运动能增加体内血红蛋白数量,增强机体的抵抗力和运动能力,能提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,很适合运动缺乏的大学生们。有氧运动的形式有很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。大学生们一开始的锻炼强度不能太大,可选择中等强度、循序渐进地进行锻炼,运动时心率维持在每分钟120次至140次左右即可。大学生在进行有氧运动的同时,保持适度的无氧运动是提高力量素质的良好途径。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动,由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动可以增强肌肉力量,提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、羽毛球和乒乓球对抗赛及快速跳绳等。值得注意的是,“突击性健身”、“三天打鱼两天晒网”往往难以达到健身的效果,大学生们要制定一个长期的锻炼计划,在杭州拓展培训长期的坚持下去,这样才能达到提高自身身体素质的效果。